Det er en god idé at begynde med at svømme i svømmehal og så skifte til åbentvandssvømning, når vandet er 14-15 grader og derover, typisk fra juni til september.
Colourbox
Danmark har 8.750 kilometer kystlinje
og 2.762 lidt større søer, så der
er gode muligheder for at prøve
åbentvandssvømning, hvad enten
man foretrækker salt havvand eller
grønt søvand.
“Man kommer virkelig tæt på
naturen, når man ligger og vugger
i vandoverfladen,” siger Carsten Jokumsen,
tidligere svømme-landsinstruktør
i DGI og erfaren åbentvandssvømmer.
“Inde på land går livet derudad,
men ude i vandet er der helt roligt.
Tiden står stille. Man mærker rytmen
i vandet og tilpasser svømmetagene,
og man ser havfugle, fisk,
krabber, vandmænd og brandmænd.
Det giver en forståelse og respekt for
naturen, og man oplever, hvor hurtigt
vandet og himlen ændrer sig.”
Alle kan være med
Ifølge Carsten Jokumsen træner
svømningen hele kroppen og kredsløbet.
Desuden giver det et mentalt
pusterum, hvor man kan koncentrere
sig om at bevæge sig i vandet.
Alle, der kan svømme stabilt og
træde vande, kan gå i gang med
åbentvandssvømning.
Langsomme svømmere vil dog
blive hurtigere kolde end de mere
øvede, der pumper blodet hurtigere
rundt i kroppen, når de svømmer.
Og så er der sikkerheden:
“Svøm altid to sammen, svøm
langs land og brug altid havtasker,
så andre kan se jer,” råder Carsten
Jokumsen.
Han understreger desuden, at uøvede
motionister ikke bør svømme i
bølger, fordi man let mister orienteringen,
når man kun kan se hen til næste
bølgetop.
Fakta: Det gode udstyr
- En 3 mm tyk svømmedragt, der sidder godt og ikke snærer.
- Svømmebriller. De fås med styrke.
- En luftfyldt, flydende havtaske til f.eks. mobiltelefon og nøgler. Dens vigtigste funktion er at markere over for andre, hvor du er. Den er et ‘must have’!
- Ørepropper til svømning.
- Evt. badehætte i pang-farve.